刘公岛作文400字

刘公岛作文400字

在学习、工作、生活中，大家一定都接触过作文吧，作文根据写作时限的不同可以分为限时作文和非限时作文。作文的注意事项有许多，你确定会写吗？下面是小编帮大家整理的刘公岛作文400字，仅供参考，大家一起来看看吧。

太极拳是传统拳术之一，下面一起看看24式太极拳演练带口诀吧~

一、起势

左脚开立 两臂前举 屈膝按掌

二、左右野马分鬃

1、左野马分鬃 稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手 2、右野马分鬃 后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手 3、左野马分鬃 后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手

三、白鹤亮翅 稍右转体 跟步抱球 后坐转体 虚步分手

四、左右搂膝拗步

1、左搂膝拗步 转体摆臂 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推 2、右搂膝拗步 后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推 3、左搂膝拗步 后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推

五、手挥琵琶 跟步展臂 后坐引手 虚步合手

六、左右倒卷肱 1、右倒卷肱 稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌 2、左倒卷肱 稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌 3、右倒卷肱 稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌 4、左倒卷肱 稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌

七、左揽雀尾 转体撤手 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋 转体搭手 弓下前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按

八、右揽雀尾 后坐扣脚 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋 转体搭手 弓步前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按

九、单鞭 转体运臂 右脚内扣 上体右转 勾手收脚 转体上步 弓步推掌

十、云手 后坐扣脚 转体松勾 并步云手 开步云手 并步云手 开步云手 开步云手 扣脚云手

十一、单鞭 转体勾手转体上步弓步推掌

十二、高探马 跟步托球后坐卷肱虚步推掌 十三、右蹬脚 穿手上步 分手弓腿 收脚合抱 蹬脚分手

十四、双峰贯耳 屈膝并手 上步落手 弓步贯拳

十五、转身左蹬脚 后坐扣脚 转体分手 收脚合抱 蹬脚分手

十六、左下势独立 收脚勾手 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 独立挑掌

十七、右下势独立 落脚勾手 碾脚转体 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 独立挑掌

十八、左右穿梭 1、右穿梭 落脚抱球 转体上步 弓步架推 2、左穿梭 后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步架推

十九、海底针 跟步提手 虚步插掌

二十、闪通臂 提手提脚 弓步推掌

二十一、转身搬拦捶 后坐扣脚 坐腿握拳 摆步搬拳 转体收拳 上步拦掌 弓步打拳

二十二、如封似闭 穿手翻掌 后坐引手 弓步前按

二十三、十字手 后坐扣脚 弓步分手 交叉搭手 收脚合抱

二十四、收势 翻掌分手 垂臂落手 并步还原

一、起式

1 、左脚开立，与肩同宽。

2 、两臂掤举，达于肩平。

3 、沉跨按掌，落掌跨旁。

二、野马分鬃

1 、旋跨揽掌，丁步抱球。

2 、猫步按球，弓步分掌。

3 、坐步翻掌，扣步揽园。

4 、丁步抱球，合气化一。

5 、猫步按球，弓步分掌。

6 、坐步翻掌，扣步揽园。

7 、丁步抱球，合气化一。

8 、猫步按球，弓步分掌。

三、白鹤亮翅

1 、跟步抱球，合气化一。

2 、重心后坐，分靠列采。

3 、左脚点地，虚步亮掌。

四、搂膝拗步

1 、旋跨摆掌，收脚举臂。

2 、猫步曲臂，弓步搂推。

3 、坐步转跨，收脚举臂。

4 、猫步曲臂，弓步搂推

5 、坐步转跨，收脚举臂。

6 、猫步曲臂，弓步搂推。

五、手挥琵琶

1 、按掌跟步，坐步捋带。

2 、转腰拧跨，虚步合臂。

六、倒卷肱

1 、翻掌展臂，虚步开跨。

2 、收脚曲臂，掌心相对。

3 、退步卷收，虚步探掌。

4 、翻掌展臂，虚步开跨。

5 、收脚曲臂，掌心相对。

6 、退步卷收，虚步探掌。

7 、翻掌展臂，虚步开跨。

8 、收脚曲臂，掌心相对。

9 、退步卷收，虚步探掌。

10 、翻掌展臂，虚步开跨。

11 、收脚曲臂，掌心相对。

12 、退步卷收，虚步探掌。

七、左揽雀尾

1 、转腰展臂，丁步抱球。

2 、猫步前探，弓步掤臂。

3 、沉胯翻掌，坐步斜捋。

4 、转腰搭腕，弓步前挤。

5 、坐步分掌，沉跨采按。

6 、弓步推按，松胯沉气。

八、右揽雀尾

1 、转腰坐胯，扣脚捋带。

2 、丁步抱球，实左虚右。

3 、猫步前探，弓步掤臂。

4 、沉胯翻掌，坐步斜捋。

5 、转腰搭腕，弓步前挤。

6 、坐步分掌，沉跨采按。

7 、弓步推按，松胯沉气。

九、单鞭

1 、转腰坐胯，扣脚捋带。

2 、丁步抱球，猫步勾手。

3 、转腰绷臂，弓步推按。

十、云手

1 、后坐翅脚，扣步右采。

2 、收脚掤园，并步合臂。

3 、侧步云摆，并步合臂。

4 、侧步云摆，并步合臂。

十一、单鞭

1 、丁步云摆，猫步勾手。

2 、转腰掤臂，弓步推按。

十二、高探马

1 、跟步翻掌，坐腿曲臂。

2 、卷收按掌，虚步沉跨。

十三、右蹬脚

1 、提脚穿掌，弓步分掌。

2 、提膝合抱，蹬脚分掌。

十四、双峰贯耳

1 、转腰合胯，提膝托手。

2 、落步后捋，弓步贯拳。

十五、转身左蹬脚

1 、身体后坐，垂肘分掌。

2 、扣步转腰，提膝合抱。

3 、蹬脚分掌，身体中正。

十六、左下式独立

1 、摆手收脚，勾手沉跨。

2 、仆步穿掌，弓步勾挑。

3 、左脚碾地，提膝挑掌。

十七、右下式独立

1 、落 ……此处隐藏14194个字……嘘法行功效若神。肺生咳嗽作痰诞，胃膈烦焦喉舌干。却病急行哂字诀，上焦火降肺安然。心神烦躁急须呵，此法通灵更莫过。喉病口疮并热痛，行之渐觉体安和。肾为水府是生门，保命藏精养蒂根。眉蹙耳鸣兼黑瘦，吹之精气返昆仑。脾家属土太仓名，饮食成痰湿热生。泻痢脾鸣兼吐水，调和四季得和平。三焦火症报君知，静坐蒲团须用嘻。此法通玄传上古，清凉三部是良医。

打坐法

修炼不知玄关，无论其它。只此便如入暗室一般，从何下手？玄关者，气穴也。气穴者，神入气中，如在深穴之中也。神气相恋，则玄关之体已立。

古仙云：“调息要调真息息，炼神须炼不神神。”真息之息，息乎其息者也。不神之神，神乎其神者也。总要无人心，有道心。将此道心返入虚无，昏昏默默，存于规中，乃能养真息之息，得不神之神。

初学必须从呼吸下手，此个呼吸，乃是离父母重立胞胎之地，人能从此处立功，便如母呼亦呼、母吸亦吸之时，好像重生之身一般。

大凡打坐，须将神抱住气，意系住息，在丹田中宛转悠扬，聚而不散，则内藏之气与外来之气，交结于丹田。日充月盛，达乎四肢，流乎百脉，撞开夹脊双关而上游于泥丸，旋复降下绛宫而下丹田。神气相守，息息相依，河车之路通矣。功夫到此，筑基之效已得一半了，总是要勤虚炼耳。

调息须以后天呼吸寻真人呼吸之处，古云：“后天呼吸起微风，引起真人呼吸功。”然调后天呼吸，须任他自调，方能调得起先天呼吸，我惟致虚守静而已。真息一动，玄关即不远矣。照此进功筑基，可翘足而至，不必百日也。

预备姿势无动作，三才桩功不可没。 意守中极心不动，心静能御外来敌。

一、太极起4 动：

⑴ 两腕前掤掌托球，⑵ 右脚抓地左步移。⑶ 两脚落实筑地基，⑷ 两掌下采水面按。

二、揽雀尾①8动：

⑴ 退步圆撑推左掌，⑵ 两臂交叉上步挤。⑶ 退步圆撑推右掌，⑷ 两臂交叉上步挤。

⑸ 两掌抱球运二脉，⑹ 右掌斜掤松腕挒。⑺ 右掌反采划眉梢，⑻ 右掌前按拜八门。

三、斜单鞭2动：

⑴ 右掌变勾撤左步，⑵ 先马后弓掼鞭梢。

四、提手上势2动：

⑴ 右勾变掌抓小腹，⑵ 长身意远抛肚肠。

五、白鹤亮翅2动：

⑴ 退步圆掌推左掌，⑵ 两掌托球双肘垂。

六、搂膝拗步12动：

⑴ 手摸六穴左搂膝，⑵ 左弓竖腰右掌按。⑶ 跟步回采抱七星，⑷ 蹲身捋按右托球。

⑸ 手摸六穴左搂膝，⑹ 左弓竖腰右掌按。⑺ 蹲身捋按左托球，⑻ 手摸六穴右搂膝。

⑼ 右弓竖腰左掌按，⑽ 蹲身捋按右托球。⑾ 手摸六穴左搂膝，⑿ 左弓竖腰右掌按。

七、手挥琵琶2动：

⑴ 跟步左掤抱七星，⑵ 逃手托肘双掌发。

八、上步搬拦锤4 动：

⑴ 蹲身左掌合右拳，⑵ 上步逆顺右拳搬。⑶ 后坐腹前左掌拦，⑷ 左弓两心相错锤。

九、如封似闭2动：

⑴ 坐步回拳双掌分，⑵ 两臂圆掌弓步推。

十、抱虎归山4动：

⑴ 长腰继弓下掌按，⑵ 右脚外摆双掌分。⑶ 竖腰立顶食指天，⑷ 屈膝两肘掤与展。

十一、斜步搂膝4动：

⑴ 右掌托球摸六穴，⑵ 左弓搂膝右掌劈。⑶ 左掌托球摸六穴，⑷ 右弓搂膝左掌劈。

十二、揽雀尾②6动：

⑴ 穿掌抽胯阴阳肘，⑵ 遮阴掌掤肘底枪。⑶ 屈膝拉马肘开花，⑷ 右弓翻印反掖掌。

⑸ 调步右弓斜掤掌，⑹ 坐步反采拜八门。

十三、斜单鞭2动：

⑴ 右掌变勾开左步，⑵ 先马后弓掼鞭梢。

十四、肘底看锤2动：

⑴ 左独立提膝腕打，⑵ 右坐压肘进左锤。

十五、倒撵猴10动：

⑴ 重心下沉拳变掌，⑵ 右弓步左掌前按。⑶ 后坐步左掌搂膝，⑷ 左弓步右掌前按。

⑸ 两次坐步右搂膝，⑹ 坐步撤脚推左掌。⑺ 两次坐步左搂膝，⑻ 坐步撤脚推右掌。

⑼ 两次坐步右搂膝，⑽ 坐步撤脚推左掌。

十六、斜飞式2动：

⑴ 跟步右掌托与摆，⑵ 上隅步左掌斜掤。

十七、提手上势2动：

⑴ 右转坐步抱七星，⑵ 左挤缠丝右勾打。

十八、白鹤亮翅②2动：（与前式相同）

十九、搂膝拗步2动：

⑴ 手摸六穴左搂膝，⑵ 左弓竖腰推右掌。

二十、海底针2动：

⑴ 继弓步右掌前指，⑵ 收步长身两掌错。

二十一、扇通臂2动：

⑴ 屈膝蹬脚两掌合，⑵ 马步沉气推托坐。

二十二、撇身锤2动：

⑴ 马步叉肩双献肘，⑵右转下蹲掌找拳。

二十三、卸步搬栏锤4动：

⑴ 右卸步右拳前冲，⑵ 后坐步回搬右拳。

⑶ 继后坐步左栏掌，⑷ 左弓步错两心锤。

二十四、揽雀尾③6动：

⑴ 上步捻肘翻掌冲，⑵ 坐步一阴一阳掌。

⑶ 右弓步左掌打挤，⑷ 继弓步右掌下采。

⑸ 弓虚步右掌挒采，⑹ 扣脚蹲身前按掌。

二十五、正单鞭2动：

⑴ 右掌变勾开左步，⑵ 先弓后马掼鞭梢。

二十六、云手8动：（一横一竖）

⑴ 左掌下按摸两膝，⑵ 右勾变掌掤与按。⑶ 左云三田一横掌。⑷ 换掌并步右掌云，

⑸ 左云三田一竖掌。⑹ 换掌并步右掌云，⑺ 右掌变勾开左步，⑻ 先弓后马掼鞭梢。

二十七、左探马掌2动 ：

⑴ 扣脚左转两掌合，⑵左膝前弓交叉臂。

二十八、右分脚4动：

⑴ 继弓步掌肘相错，⑵ 两掌高举引身起。⑶ 两肘下垂提右膝，⑷ 踢胸点肋二掌劈。

二十九、右探马2动：

⑴ 屈膝落步两掌合，⑵ 右膝前弓交叉臂。

三十、左分脚4动：

⑴ 继弓步掌肘相错，⑵ 两掌高举引身起。⑶ 两肘下垂提左膝，⑷ 踢胸点肋二掌劈。

三十一、转身左蹬脚4动：

⑴ 两掌交叉后叉脚，⑵ 转身提膝拳变掌。⑶ 两掌上掤引身起，⑷ 坠肘提膝两掌劈。

三十二、进步栽锤6动：

⑴ 屈膝落步左按掌，⑵ 左弓左搂右推掌。⑶ 掌摸六穴右搂膝，⑷ 右弓竖腰推左掌。

⑸ 掌摸六穴右变拳，⑹ 左弓步右锤下栽。

三十三、翻身撇身锤2动：

⑴ 移步翻身撇右拳，⑵右弓步掌拳相合。

三十四、右蹬脚6动：

⑴ 撤步探马掌错肘，⑵ 两掌高举长身起。⑶ 双肘下坠提左膝，⑷ 两掌下劈蹬左脚。

⑸ 转左步两掌上棚，⑹ 坠肘提膝右蹬脚。

三十五、左右打虎4动：

⑴ 足跟着地掌变拳，⑵ 扣右脚双掌左掼。⑶ 探掌撤步掌变拳，⑷ 扣左脚双拳右掼。

三十六、十字蹬脚2动：

⑴ 左转提膝双肘分，⑵ 两拳平击前蹬脚。